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No dia 12, Pequim realizou uma conferência de imprensa sobre a prevenção e controle da epidemia.Chen Hang Photo

Serviço de notícias da China, Pequim, 12 de março (Chen Hang) em face de reações psicológicas excessivas causadas pela epidemia, pode manter a estabilidade do ritmo da vida, dormir e levantar a tempo, garantir três refeições por dia, ler e Exercite -se apropriado ou para melhorar a sensação de prazer para garantir que o tempo do dia seja gratificante. poker bonus codes

Yang Fude, secretário do Comitê do Partido e médico -chefe do Hospital de Pequim Huilongguan, mencionou o conteúdo acima na conferência de imprensa no dia 12.

Desde a ocorrência da epidemia, a importância da intervenção psicológica de crise e do trabalho de dragagem é cada vez mais proeminente."Afetado pela epidemia, a psicologia de algumas pessoas será impactada, causando sintomas como ansiedade, pânico e insônia". poker bonus codes

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Yang Fude apontou que, após um grande evento, muitas pessoas podem ter estresse psicológico e geralmente passam por 4 etapas. poker bonus codes

O primeiro estágio é o período de resposta de alerta: é manifestado principalmente como choque, pânico, alerta alto, oprimido ou em branco em mente.

O segundo estágio é o período de defesa negativo: para restaurar o equilíbrio psicológico e controlar as emoções ruins, os indivíduos iniciarão instintivamente o mecanismo de auto -proteção, como negar, recuar, evitar, depressão, ansiedade ou desconsiderar o perigo ou controlar a expressão de tristeza.

O terceiro estágio é o período de adaptação da realidade: após um período de tempo na crise, as pessoas podem ter uma atitude positiva para enfrentar e aceitar a realidade, buscar vários recursos, tentar resolver os problemas atuais, a ansiedade reduz gradualmente, as funções sociais melhoram , A auto -confiança aumenta a essência

A quarta etapa é restaurar o período de crescimento: a maioria das pessoas se torna mais racional depois de experimentar a crise, se tornar mais madura em psicologia e comportamento e começa a obter habilidades de resposta positiva através de certos canais.

Evite ansiedade de pânico ou causar remédios, alcoolismo e outros comportamentos

Na visão de Yang Fude, algumas pessoas terão reações psicológicas excessivas em cognição, emoção, comportamento, física, etc. Nos quatro períodos da crise epidêmica. poker bonus codes

Ele mencionou que, em termos de cognição, algumas pessoas estão preocupadas com doenças infecciosas e não se concentram na doença, sempre prestam atenção à epidemia e geralmente prestam atenção insuficiente a outras coisas.E prestará atenção especial ao sentimento anormal do corpo. em qualquer lugar.

Em termos de emoção, nervosismo, preocupação, ansiedade e pânico podem ocorrer.Eu sempre me preocupo que eu e suas famílias estaremos infectados.Outras pessoas se sentirão impotentes, desesperadas ou fáceis de irritar, especialmente para pessoas que estão próximas.

Em termos de comportamento, também existem performances especiais, o mais comum é evitar.Durante o período epidêmico, não sair por um longo tempo, e toda a vida em casa é um estado de caos.Algumas pessoas podem ter comportamentos como medicina e alcoolismo, e querem aliviar os problemas emocionais ou comportamentais causados ​​pelo pânico e pela ansiedade através desses comportamentos.

Em termos de corpo, haverá alguns sentimentos desconfortáveis, como pânico, dor de cabeça, suor por todo o corpo, fadiga, falta de energia, perda de apetite.

Durma na hora certa e levante -se para garantir três refeições por dia

Yang Fude disse que, diante de reações psicológicas excessivas causadas pela epidemia, você pode responder a regular ativamente as emoções, evitando atenção excessiva, mantendo a conexão social, a vida regular e o descanso, aprendendo ajuda apropriada.

- - emoções promovidas.Devemos perceber que, depois que todos experimentam grandes eventos negativos, haverá algumas emoções negativas, como ansiedade e preocupação.A maioria deles são reações normais, aceitando e se permitindo ter essas emoções.Conscientemente estabiliza seu estado, você pode fazer um relaxamento respiratório profundo, relaxamento musical, meditação e outro treinamento.

—— Estate muita atenção.Pague sobre as informações da epidemia de maneira moderada e restrita, nem a preguiça, nem os soldados e soldados, o que ajuda a estabilidade da mentalidade.

—— Senge conexão social.Você pode manter contato com entes queridos, amigos e colegas por meio de telefone, vídeo e outros métodos para aceitar o apoio de outras pessoas.

- vida e descanso regulares.Mantenha o ritmo da vida estável, durma e levante -se a tempo, verifique se três refeições por dia, você pode ler e se exercitar adequadamente, fazer coisas interessadas ou aprimorar seu senso de alegria, para garantir que o tempo do dia seja gratificante.

—— Exone pedir ajuda.Quando você encontra uma situação psicológica, pode encontrar sua família e amigos em que confia ou encontre um lugar de privacidade, chorando e alivie suas emoções.Se necessário, você pode chamar linhas diretas de assistência psicológica ou procurar ajuda psicóloga. poker bonus codes

É relatado que o hospital de Pequim Huilongguan abriu uma linha especial de epidemia para aumentar os assentos.PEQUIM PSYSTHOLOLESS Assistência Hotline 800-810-1117 (mostrador líquido) e 010-82951332 (dial-up), com base no serviço de assistência psicológica 24 horas, aumentou 60%dos assentos e aumentou a linha epidêmica 010-62712471 .(sobre)