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[Explicação] O feriado do festival da primavera acabou silenciosamente.Sempre que há três quilos de festivais gordurosos, após o feriado, você abriu um plano de planejamento em forma de peso de Ano Novo?Vamos seguir a lente da Xiaoxin e ouvir o que todos dizem.

[Legendas] Você é mais pesado após o festival da primavera?

Provavelmente, são cinco quilos de gordura. casa.

Três ou quatro libras devem tê -lo, e não é muito ativo em casa.

São cerca de dois quilos.

Meu peso não ficou mais pesado, e meu marido e filhos olharam cerca de dois ou três libras.Porque eu como toda a carne, não trabalho no festival da primavera.

[Legendas] Planos de Slimming futuros?

Minha altura é de 1,69 metros e meu objetivo é realmente estável abaixo de 95 libras.De fato, se você é mais cruel para si mesmo, isso pode ser alcançado em três ou quatro dias, ou seja, não pode comer em alguns dias. lotofácil 1881 resultado

Você pode praticar 5 vezes por semana e, em seguida, uma parte do dia, um ciclo.Comer menos em carboidratos e, em seguida, a carne basicamente come carne e frango.

Deixe a criança continuar se exercitando e jogar basquete.

O plano é insistir em uma corrida matinal de 5000 metros todos os dias.

Não é que você comece a trabalhar.

[Explicação] Como todos sabemos, o lema de seis carregadores na indústria de perda de peso está "segurando sua boca e abrindo as pernas".A quantidade apropriada de exercício é essencial.

【ON -SITE ENSINA PACA】

【Legendas】 Coloque no joelho e no abdômen lotofácil 1881 resultado

[Mesmo período] Treinador de Fitness Wang Jie lotofácil 1881 resultado

A coluna é um estado de flexão, e a mão pode suportar a parte traseira e fazer uma flexão e a perna do joelho.Inspire, sinta -se para cima.Isso pode ser feito 15 a 20 vezes por vez e cada treinamento pode ser feito de quatro a cinco grupos.

Portanto, uma perda de metabolismo da gordura central da cintura e do abdômen pode ser rapidamente alcançada

【Legendas】 Russo Turnando lotofácil 1881 resultado

[Mesmo período] Treinador de Fitness Wang Jie

Na segunda ação, podemos fazer uma curva russa e depois sentar -se no tapete, prestar atenção à respiração.O braço pode ser endireitado, inalado e os lados únicos são de 15 a 20 vezes e depois fazem de quatro a cinco grupos.

[Legendas] Suporte de tablets abre e pular

[Mesmo período] Treinador de Fitness Wang Jie lotofácil 1881 resultado

Na terceira ação, podemos fazer uma perna com base no apoio do tablet e depois prestar atenção para não entrar em colapso.Os cotovelos são os mesmos que os ombros, o braço grande está diretamente abaixo do ombro, as pernas são vigorosas, os quadris estão diminuindo levemente e depois preparam a abertura e o fechamento da perna.Você pode praticar um grupo muscular por dentro e fora da nossa coxa, de modo a alcançar um efeito da perda de gordura e aumentar o metabolismo mais rapidamente. lotofácil 1881 resultado

[Explicação] Treinador de fitness disse a Xiaoxin que o rápido crescimento das pessoas causadas por "comer demais" durante as férias pode ser recuperado através do exercício em um curto período de tempo.Ele também sugeriu que os trabalhadores do escritório realizassem exercícios físicos regulares na quarta -feira para alcançar o efeito da perda de gordura.

[Mesmo período] Treinador de Fitness Wang Jie

Esse crescimento a curto prazo desse peso de 10 libras pode ser que há muita ingestão de sódio em nossa dieta em nossas vidas ou comemos muita comida básica, muito açúcar e aumentará o peso se houver mais carboidratos 4 libras de água dentro.Se você pode fazer algum consumo em pouco tempo, em breve pode perder peso.A altura dos centímetros é reduzida em 100. As palavras dos homens são multiplicadas em 0,9 a 1. Se as mulheres podem ir 0,85, 0,85 a 9 são mais adequadas (peso).Recomenda -se que os trabalhadores do escritório possam fazer algum treinamento esportivo entre 30 minutos e 60 minutos.

[Explicação] É tão chamado, treinamento de três pontos e sete pontos, além de manter o exercício, uma estrutura de dieta razoável é igualmente importante.Especialistas em alimentos sugerem que os amigos que estão reduzindo o período gordo devem controlar adequadamente a ingestão de carboidratos, comer mais vegetais e proteínas de alta qualidade, mas não defendem a dieta para perder peso.

[Ao mesmo tempo] Zhong Kai, diretor do Kexin Food and Nutrition Information Exchange Center

Essa dieta cetogênica que é completamente rigorosa carboidratos não é muito boa para a saúde.Pode haver algumas consequências, como esse tipo de perda de cabelo e alguma ansiedade.Em termos de estrutura da dieta, recomendamos que você controla adequadamente a ingestão de carboidratos. Equilíbrio adaptativo.

Repórter Liu Xuanting Beijing Relatório