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16 Departamentos lançaram em conjunto o "Ano de Gerenciamento Pertencido"

"Gerenciar" um bom peso, agir juntos (a China saudável está fazendo algo)

Recentemente, 16 departamentos como a Comissão do Ministério da Saúde e Saúde e a Administração Geral de Esportes lançaram em conjunto a atividade "Ano de Gerenciamento de Peso" e formularam o "Plano de Implementação para a atividade" Ano de Gerenciamento Evergreen ".O plano fica claro que, desde 2024, se esforça para alcançar um estabelecimento generalizado do ambiente de gerenciamento e suporte de peso por cerca de 3 anos, a conscientização e as habilidades do controle de peso de todo o povo foram significativamente melhoradas, os estilos de vida saudáveis ​​se tornaram mais populares, algumas pessoas Condições anormais de peso foram aprimoradas e a participação de todo o povo participará do bom gerenciamento de peso que todos beneficiam gradualmente.

Faça um bom índice de peso e a circunferência da cintura "dois governantes"

"Little Fat Pier", "Festivo Fat", "Facos de férias" ... a pesquisa mostrou que a situação da obesidade com sobrepeso no meu país não é otimista e urgentemente necessária para fortalecer a intervenção.O nível de peso está intimamente relacionado à saúde humana, e o peso anormal, especialmente com sobrepeso e obesidade, é um importante fator de risco que causa doenças crônicas como doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, diabetes e algum câncer.De "tratamento da doença" ao "tratamento de doenças", um dos principais objetivos do controle de peso é impedir e controlar doenças relacionadas à fonte e realizar a transição da cura para o tratamento como centro de saúde.

Como julgar se seu peso é razoável?

Zhao Wenhua, pesquisador do Instituto de Nutrição e Saúde, Centro de Controle e Controle de Doenças da China, introduziu que o índice de peso (IMC) é um padrão comum para medir o grau de gordura e a magreza do corpo humano. Peso (kg) dividido por altura (metros).De acordo com os atuais padrões relevantes do setor, o índice de peso adulto do meu país deve ser mantido em 18.5≤bmi <24,0, IMC <18,5 é muito leve, 24,0 ≤ IMC <28,0 está acima do peso e o IMC ≥ 28,0 é obesidade.

"Para os adultos, a circunferência da cintura também é um importante indicador de avaliação do peso. Pode julgar a distribuição de gordura no corpo humano". , 85 cm 85 cm ≤ circunferência da cintura masculina <90 cm, 80 cm ≤ circunferência da cintura feminina <85 cm é o período inicial de obesidade. blaze ya dead homie

Zhao Wenhua enfatizou que o IMC e a circunferência da cintura são dois padrões independentes de julgamento com sobrepeso e obesidade.Esses dois indicadores estão relacionados a doenças crônicas relacionadas à obesidade e a alguns problemas de saúde, os quais são fatores de risco independentes.Se o IMC e a circunferência da cintura forem anormais, o risco é ainda maior.

Além do povo com sobrepeso e obesidade, aqueles que estão acima do peso e obesos devem "controlar" a si mesmos, e aqueles com peso muito leve ou desnutrição também devem ser "gerenciados".

"O peso excessivo não é bom e afetará a saúde do corpo humano". "Coma sozinho".As pessoas de "thin -thin" podem obter peso saudável ajustando a estrutura da dieta e a atividade física apropriada sob a orientação dos profissionais.

"Os objetivos e ações do controle de peso devem ser incorporados aos objetivos e ações de famílias saudáveis, e defendendo a" mão grande puxando a mão pequena "'' Mão pequena e ajude a mão grande 'para realizar o novo conceito de família saudável Vida Wenhua disse que o comportamento da dieta dos pais e o conceito nutricional da criança se afetarão.

Faça exercícios como "lanches"

Como diz o ditado, "três pontos de perda de peso depende do treinamento e sete pontos". alcançar.

"A razão mais fundamental para o sobrepeso ou a obesidade é o desequilíbrio entre comer e mover".Portanto, a chave para reduzir o peso é controlar estritamente a ingestão total de energia, de modo a ser "suficiente" e até "comer menos"; Você come mais antecipadamente se pagar, deve aderir ao "mais movimento e melhor", e o equilíbrio entre os dois e fora dos dois é muito importante para manter a saúde.

Para buscar um melhor efeito de perda de peso, algumas pessoas adotam o jejum, dieta excessiva, dieta com baixo teor de carboidratos (não coma alimentos básicos) ou mesmo dieta cetogênica.

"Tais comportamentos e estilos de vida pensam que não é certo comer alimentos básicos e não comer gordura. De fato, não está certo". , os alimentos básicos não podem ser capazes de fazê -lo.A perda de peso cega pode não apenas atingir o objetivo de perda de peso, mas também causar recuperação de peso e até trazer maiores riscos à saúde. blaze ya dead homie

Além de "segurar sua boca", como você pode "pegar suas pernas"?Xu Jianfang, diretor do Centro Nacional de Pesquisa sobre Fitness e Fitness do Instituto Estadual de Ciências Esportivas, enfatizou que a aptidão científica deve escolher o método de exercício apropriado. Adequado para correr por um longo tempo, eles podem nadar e remar.Ao mesmo tempo, é necessário controlar a intensidade de cada exercício, e a força não deve ser muito pequena ou muito grande; Evite o exercício diário de grande intensidade e alto exercícioAlém disso, durante o exercício, deve haver chaves suficientes para se aquecer e relaxar e puxar após o exercício.

Na sociedade de hoje, o ritmo de estudo e trabalho de muitas pessoas é rápido, e não há tempo suficiente para se exercitar.

"De fato, o movimento é benéfico. Não é necessário fazer mais de 30 minutos de tempo sempre para se exercitar. Vários exercícios que são menos de 10 minutos todos os dias são benéficos para reduzir a gordura e a saúde". A promoção das orientações.Por exemplo, caminhar mais por um tempo, pegue um ônibus e caminhe com antecedência; como alongamento simples.

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Introduzir a "Ação da China saudável (2019-2030)"; Atividades científicas populares ... Nos últimos anos, a China atribuiu grande importância ao trabalho de prevenção e controle da obesidade e adotou uma série de medidas importantes. blaze ya dead homie

"A gestão eficaz de peso requer coordenação multi -departamento e toda a ligação da sociedade". Os recursos de todas as partes e integram o gerenciamento de peso em várias políticas e várias políticas e várias políticas e plano de ação, atribuem ativamente as vantagens funcionais de vários departamentos, formam uma atmosfera de apoio e um ambiente de defender e promover o estilo de vida civilizado e saudável, e Em uma profunda profunda promoção do controle de peso.Ao mesmo tempo, as instituições médicas de raízes são incentivadas a incluir o gerenciamento de peso nos serviços de contrato de médicos da família e fornecer uma orientação saudável do estilo de vida aos residentes assinados com dieta razoável e movimento científico.

Durante o período de três anos de "gestão de peso", uma medida continuará a avançar para ajudar a gerenciamento de peso -promoção de "uma escala, um pé por dia" (escala de peso, cerca da cintura, calendário de controle de peso); e dois aumentos, um ajuste e duas medições "(reduzindo a quantidade de alimentação, aumentando a atividade física, aumentando a confiança da perda de peso, ajustando a estrutura da dieta, medindo o peso e medindo a circunferência da cintura); promovendo ainda mais a tecnologia apropriada da medicina chinesa Para gerenciar a medicina chinesa, fornecendo constituição da medicina chinesa ao reconhecimento de multidões e ao serviço tradicional de orientação para a saúde da medicina chinesa ...

"O conceito de 'segurar a boca e abrir as pernas' é amplamente conhecido, 'ser capaz de se exercitar, fitness e boa saúde' também se tornou uma questão quente na preocupação atual". O esporte respondeu ativamente às preocupações das massas e forneceu uma variedade de garantias para as massas realizarem atividades de condicionamento físico com governos e departamentos administrativos esportivos em todos os níveis. E o problema de "onde ir" foi ainda mais aliviado.Ao mesmo tempo, realizaremos extensas atividades de orientação científica para garantir as massas "fitness"; . "

Peso saudável, participação em todo o povo, todos se beneficiam."Tube" bom peso, aja juntos!(Wang Meihua, um repórter da edição diária do povo)