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Muitas pessoas sentem dor nas costas de tempos em tempos, o que é extremamente desconfortável.Existem muitas razões para a dor nas costas. betfair propaganda

Os especialistas apontam: "Não há muitas evidências científicas de que os problemas de sono sejam a principal causa da dor nas costas. No entanto, a insônia pode afetar o humor das pessoas e certas habilidades básicas, e a fadiga causada pela insônia fará com que as pessoas se sintam mais fáceis de sentir a dor" A Fundação Estadual da Nacional do Sleep também mostra que a dor pode afetar a qualidade do sono, fazendo com que as pessoas fiquem em um estado de sono leve a noite toda e frequentemente acorde.O sono e a dor nas costas estão em um ciclo vicioso.Dormir é fácil de fazer dor nas costas

Algumas posições para dormir pressionam sua coluna cervical, ombros, quadris, costas, joelhos e até saltos, e estes podem causar dor em várias partes.Pode -se dizer que dormindo deitado de bruços é o culpado com maior probabilidade de causar dor nas costas; portanto, as pessoas que gostam de dormir em sua postura para dormir precisam prestar mais atenção. betfair propaganda

De um modo geral, dormir de bruços fará com que a espinha lombar para a frente, a curva da coluna será dobrada, os músculos nas costas são puxados para a frente, os músculos traseiros nas costas invisíveis serão excessivamente compactados, e isso levará facilmente a dor nas costas a longo prazo.Além disso, a maioria dos pescoços é torcida para um certo lado quando deitado, e a coluna cervical é facilmente distorcida, de modo que a coluna cervical e os ombros do pós -parto da vida são fáceis de se sentir doloridos.Boa posição de sono pode aliviar a dor nas costas

A posição de dormir correta pode ajudá -lo a aliviar a dor nas costas.Os especialistas sugerem: "Você pode usar algumas dicas para aliviar a dor nas costas e melhorar sua qualidade do sono". betfair propaganda

Por exemplo: Quando você deitou -se de costas, você pode colocar um travesseiro sob o joelho para manter a espinha naturalmente curva; Durma ao lado, você pode usar o seu lado, você pode trazer o seu lado as pernas estão ligeiramente inclinadas no peito e um travesseiro é colocado no meio dos dois joelhos. betfair propaganda

Além disso, as pessoas se transformam inconscientemente depois de adormecer.Você deveria se exercitar mais todos os dias betfair propaganda

Outro culpado que muitas vezes faz dor nas costas é a falta de exercício na vida cotidiana.A maioria das pessoas está sentada a maior parte do dia e não é padronizada.Portanto, você deve suportar o máximo possível durante o dia para trabalhar, e deve manter a postura correta, esteja em pé ou sentado, o que ajudará a aliviar a dor nas costas e reduzir o número de dores nas costas à noite. betfair propaganda

Se você ajustar sua posição de dormir, não poderá aliviar seus problemas de dor nas costas e sono, ou se a dor for intensificada, deve ir ao médico imediatamente e fazer um exame mais aprofundado para ver se existem doenças em potencial. betfair propaganda